[...] co wyzej plus woda -17.30 ten sam posilek co wyzej plus woda - 20.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -23.00 250gram chudego twarogu z kefirem -01.00 spanko przed kazdym posilkiem leca amino 2700 plus przed snem treningi pon do pt ogolnie do tego leci * 600g week deki * 800g week cypa masteron poleci w 4tyg 150mg e2 jak to [...]
Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]
3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]
koleżanka boryka się z wagą przez całe życie,na początku schudła 30 kg,później przytyła kilka i odbiło jej się to trochę na psychice,na dzień dzisiejszy waży 65 kg przy 172cm. dziś pierwszy dzień na siłowni,zalecił trener na co najmniej 20 minut na każdym sprzęcie(bieżnia,orbitrek,rower)a do tego siłowe na całe ciało(brzuch,nogi,ramiona,plecy itp) [...]
łydki zostawiam 3 seryjki na każdym treningu, bo i tak juz nie ma co zmieniać planu; tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie [...]
Widać różnicę między każdym ze zdjęć. Wiadomo, ze porónując miesiac po miesiącu różnice są delikatne a jak się spojrzy na cały okres to już różnica ogromna. Bardzo dobrze idzie
Dokładnie - imo to nie byłby upset. Co do Miocica to na pewno jest to cieżki matchup dla Werduma, z racji tego, że jest po prostu stójkowiczem. Werdum ma świetny styl na każdego, kto używa zapasów/bjj - stójkowicze są dla niego największym zagrożeniem - ale nie zmienia to wcale faktu, że w stójce Werdum też się świetnie prezentuje. Po prostu [...]
Dodawaj aeroby powoli, po treningu każdym, na początek po 20 min - najlepiej bieg na bieżni. I co np 2 tyg dodawaj po 5 min aerobów. Węgle zostaw więcej na śniadanie i po treningu - z reszty obcinaj. I wytrwałości życzę...
omg , trochę lipa , konkurencja musi być. Może po odświeżaj tematy w każdym dziale (grapling, uderzane , mma) Bo do sceny nie każdy zagląda. A co myślicie o takim konkursie żeby napisać, albo napisać i zaśpiewać piosenkę o czymś (na przykład o mma, graplingu) Tylko chyba lepiej jedynie napisać bo zaśpiewać to nie każdy by się odważył , ja raczej [...]
Dziś jest poniedziałek, 9 maja 2011. 103 lata temu Stanley Ketchel znokautował w 20. rundzie Jacka Sullivana i wywalczył wakujący tytuł mistrza świata kategorii średniej. 70 lat temu Billy Soose pokonał na punkty Kena Overlina i wywalczył tytuł mistrza świata kategorii średniej. 51 lat temu urodził się Iran Barkley, mistrz świata kategorii [...]
Szesnastoletni Klemens Murańka znalazł się w siedmioosobowym składzie polskich skoczków narciarskich na pierwsze w nowym sezonie zawody Pucharu Świata, które 27 i 28 listopada odbędą się w fińskim Kuusamo. Obok niego, w kadrze znaleźli się: Adam Małysz, Kamil Stoch, Krzysztof Miętus, Dawid Kubacki, Marcin Bachleda i Stefan Hula. Trener Łukasz [...]
oki, dzięki za odpowiedź. Przeglądnęłam właśnie te moje jadłospisy i generalnie widzę, że węgle wahały się między mniej więcej 106 a 132. Czyli 100g ma być od jutra ? I tylko w dni nietreningowe? Nie mam skakanki, ale nie myślę, żeby to był dla mnie problem, aby ją zdobyć tak tylko dodam (nie pisałam tego przy okazji wklejania info o treningach, [...]
całkiem niedawno (w styczniu) miałam kumulację podobnych problemów w pracy. plus długą listę innych poważnych zmartwień. w pracy jak siedziałam to czasami mnie paraliżowało na kilkanaście minut, płacz, a jak kończyłam pracę to nie miałam prywatnego życia bo żyłam pracą. u lekarza byłam raz 2godziny. wizyta bardzo mi pomogła - dostrzegłam które [...]
Odkąd poznałem przepis, ten placek codziennie rano gosci u mnie na sotole i tak już od 3 miesięcy, a z każdym tygodniem robie go coraz wiekszy i grubszy bo mam na niego coraz wiekszy apetyt. Mnie on nie zamula wrecz przeciwnie po 2-3h już mnie ssa głód :/ ( z początku tak nie było )
2razy bylem i za kazdym razem dopiero po czasie sie rozkrecalo, najpierw eliminacje, pozniej dla publicznosci, losowania par i dopiero zawody wlasciwie
ale właśnie w 1-rękim trzeba zawsze podrzucać sztangielkę z ziemi przy każdym powtórzeniu takie zasady przez to męczysz się podwójnie no węgle generalnie najbardziej przydatne okołotreningowo+ew. rano rano rodzynki daj po treningu też przed makaron/ryż/kasza... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-19 15:19:36
DObra mniej więcej wiem o co chodzi i postaram sie stosowac do waszych rad, ale chyba nic się nie stanie jeżeli czasami wypadnie mi jakis posiłek i zastąpie go gainerem lub białkiem? Mateo cięzko widzę tą rybe na kolacje:/ po pierwsze za duzo roboty i czasu zajęłoby mi to. A jeżeli np. chciałbym brać ten ryż do szkoły i np kure do tego to [...]
[...] wzorow. wiec przeszlismy na split dzielony na dwa rozne treningi pn,,czw chyba robilismy gore(klata najszerszy,barki, a wt,piatek nogi,ramiona.brzuch oczywiscie na kazdym treningu ... po tygodniu czesc osob stwierdzila,ze to trening do kitu,spadaja wymiary i sila-wrocili do starych metod. czesc z nas jednak testowala trening splitem [...]
UFC 198 Werdum vs Miocic.
